ทางเข้า เว็บตรง
ยินดีต้อนรับเข้าสู่ศูนย์รวมความบันเทิงชั้นนำ
Menu
ยินดีต้อนรับเข้าสู่ศูนย์รวมความบันเทิงชั้นนำ
Omega 3 เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัว ที่มีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกาย แต่ร่างกายของเราไม่สามารถสังเคราะห์ได้เอง จึงต้องได้รับจากการทานอาหารเข้าไปเท่านั้น กรดไขมันโอเมก้า 3 แบ่งออกได้เป็นอีก 3 ชนิดด้วยกันคือกรดไขมัน EPA (Eicosapentaenoic Acid) กรดไขมัน DHA (Docosahexaenoic Acid) และ กรดไขมัน ALA (Alpha-linolenic Acid) [1] ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพในหลายๆด้าน
Omega 3 มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่นช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โดยลดระดับคอเลสเตอรอล ส่งเสริมการทำงานของสมอง และช่วยในการมองเห็น ลดการอักเสบ ช่วยในการควบคุมอาการของโรคเรื้อรัง เช่น โรคไขข้ออักเสบ ลดความเครียด ทำให้มีสุขภาพจิตที่ดี
โอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจโดยตรง โดยช่วยลดการเกิดโรคหัวใจ และลดความเสี่ยงต่ออาการหัวใจเต้นผิดปกติ ทำให้หลอดเลือดหัวใจมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ลดการสะสมของเซลล์เลือด และลดระดับไขมันในเลือด ทั้งยังมีความสามารถลดการอักเสบในหลอดเลือดหัวใจอีกด้วย
โอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อสมอง และระบบประสาท โดยช่วยเสริมสร้างการทำงานของเซลล์สมอง และปรับปรุงการส่งสัญญาณ ระหว่างเซลล์ประสาท กรดไขมัน DHA ซึ่งเป็นหนึ่งในชนิดของ โอเมก้า 3 อยู่ในปริมาณสูง ในเยื่อหุ้มเซลล์สมอง และเป็นสารอาหารสำคัญ สำหรับการพัฒนาสมอง และการรักษาความสมบูรณ์ของเซลล์ประสาท ช่วยเพิ่มความสามารถในการคิด การจดจำ และอาจช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคสมองเสื่อม และโรคอัลไซเมอร์ นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการของโรคซึมเศร้า และความวิตกกังวล ทำให้มีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น
โอเมก้า 3 พบได้ในปลาน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน ปลาเฮอริ่ง และปลาทูน่า อาหารจากพืช เช่น เมล็ดแฟลกซ์ วอลนัท น้ำมันคาโนล่า ซึ่งเป็นแหล่งของ ALA และในผลิตภัณฑ์นม อาหารเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายได้รับโอเมก้า 3 ที่มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ
องค์การอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) แนะนำให้ไม่เกิน 3,000 มิลลิกรัมต่อวันจากอาหารเสริม องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำการบริโภค EPA และ DHA รวมกันประมาณ 250-500 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี สำหรับผู้ที่มีโรคหัวใจ อาจได้รับคำแนะนำให้บริโภคปริมาณที่สูงขึ้น การปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญเพื่อกำหนดปริมาณที่เหมาะสม
สำหรับเรื่องของโปรโมชั่น บนเว็บที่เป็นอันดับหนึ่งนั้น หากถามกันว่า เน้นโปรโมชั่นแบบไหน เราก็จะขอรีวิวเลยว่า จะมีโปรโมชั่น ที่ทำมาเพื่อเอาอกเอาใจสมาชิก ทั้งเก่า และใหม่
โดยโปรโมชั่นที่เว็บอันดับหนึ่ง จะเน้นเลย ส่วนมากก็จะเป็น โปรฝากก่อน รับเครดิตเพิ่มที่หลัง ดังนั้นหากใครรู้แบบนี้แล้ว ก็อย่าลืมไปสมัครโปรก่อนเล่นกันด้วยนะ เพื่อความคุ้มค่าของตัวท่านเอง
โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันที่มีความสำคัญมาก หากต้องการมีสุขภาพที่ดีจะขาดไม่ได้ มีประโยชน์หลายด้าน ตั้งแต่การช่วยป้องกันโรคหัวใจ ส่งเสริมการทำงานของสมอง และการมองเห็น ลดการอักเสบ ลดความเครียด การรับประทานอาหารที่มีโอเมก้า 3 จึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคน ที่ต้องได้รับให้เพียงพอในแต่ละวัน เพื่อสุขภาพที่ดีในอนาคต
[1] trueid. (November 29, 2021). 5 กลุ่มอาหารที่มีโอเมก้า 3. Retrieved from women.trueid
LONPAO Official © 2023 All Rights Reserved.
