ยินดีต้อนรับเข้าสู่ศูนย์รวมความบันเทิงชั้นนำ

ไลโคปีน (Lycopene) สารอาหารเสริมบำรุงผิว

Missile
, อังคาร 8 ตุลาคม 2024

ไลโคปีน (Lycopene) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่พบมากในผลไม้สีแดงต่างๆ ในปัจจุบันการดูแลสุขภาพผิว เป็นสิ่งที่หลายคนให้ความสำคัญอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นการดูแลจากภายนอก ผ่านผลิตภัณฑ์บำรุงผิว หรือการดูแลจากภายใน ด้วยการรับประทานอาหารเสริม ในบทความนี้ เราจะมาทำความรู้จักกับไลโคปีนกันให้มากขึ้น

ไลโคปีน สาร Carotenoid คืออะไร

ไลโคปีนเป็นสารประกอบประเภทแคโรทีนอยด์ (Carotenoid) ที่มีสีแดงสด พบได้ในผลไม้ และผักหลายชนิด ไลโคปีนมีบทบาทสำคัญ ในการปกป้องเซลล์จากความเสียหาย ที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ซึ่งส่งผลโดยตรง ต่อการลดความเสี่ยง ของการเกิดมะเร็ง และโรคหลอดเลือดหัวใจ

นอกจากนี้ ไลโคปีนยังมีคุณสมบัติที่ดีต่อการบำรุงผิว ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ และมีสุขภาพดีมากยิ่งขึ้น เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงของมะเร็ง บำรุงสุขภาพหัวใจ และปกป้องดวงตาจากการเสื่อมสภาพ นอกจากนี้ ยังช่วยปกป้องผิวจากรังสี UV และลดการอักเสบในผิวหนัง [1]

ไลโคปีน สูงจากอาหารในธรรมชาติ

นอกจากการรับประทานไลโคปีน ในรูปแบบอาหารเสริมแล้ว การบริโภคผัก และผลไม้ที่มีไลโคปีนสูง ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ดี ในการดูแลผิวพรรณ เช่นมะเขือเทศ แตงโม ฝรั่งสีชมพู และ grapefruit นอกจากจะได้รับไลโคปีนแล้ว ผักผลไม้เหล่านี้ ยังมีสารอาหารอื่นๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมายเช่น วิตามินซีบำรุงผิว

ไลโคปีน สารอาหารมีประโยชน์ต่อผิวหนัง

ปกป้องผิวจากแสงแดด การเกิดฝ้า กระ และริ้วรอยก่อนวัย การรับประทานอาหารเสริม ที่มีไลโคปีนช่วยเสริมเกราะป้องกัน ให้กับผิว ลดความเสียหาย ที่เกิดจากแดด และช่วยลดความเสี่ยง ในการเกิดมะเร็งผิวหนังได้
ลดริ้วรอย และชะลอความแก่ เนื่องจากไลโคปีนมีคุณสมบัติ ในการต้านอนุมูลอิสระ อย่างมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับ คอลลาเจนเปปไทด์ การรับประทานไลโคปีน สามารถช่วยลดริ้วรอย ชะลอความแก่ และทำให้ผิวดูเต่งตึงมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ของผิวหนัง ทำให้ผิวดูเนียนนุ่ม และกระชับ
บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น ไลโคปีนช่วยปรับสมดุล ความชุ่มชื้นในผิวหนัง ทำให้ผิวคงความชุ่มชื้นได้นานขึ้น ลดอาการผิวแห้งกร้าน และช่วยให้ผิวดูสดใสเปล่งปลั่ง
ลดการอักเสบของผิว ไลโคปีนมีฤทธิ์ ในการลดการอักเสบ การรับประทานไลโคปีน อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดการเกิดสิว รอยแดง และอาการผิวหนังอักเสบอื่นๆ ทำให้ผิวมีความเรียบเนียนมากขึ้น

ไลโคปีน รายละเอียดข้อมูลงานวิจัย ผลลัพธ์

งานวิจัยหลายชิ้น แสดงให้เห็นว่าไลโคปีน มีผลบวกต่อการดูแลผิว และการป้องกันริ้วรอย จากแสงแดดได้อย่างมีประสิทธิภาพ หนึ่งในงานวิจัยที่สำคัญ คือการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Journal of Cosmetic Dermatology ซึ่งทดสอบผลของการบริโภคไลโคปีน จากมะเขือเทศในผู้หญิง 50 คน

ผลพบว่าหลังการใช้เป็นเวลา 12 สัปดาห์ ผู้เข้าร่วมมีการลดลงของริ้วรอยเล็กๆ บริเวณรอบดวงตา (ลดลง 41.4%) และปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิวถึง 80% นอกจากนี้ ยังลดการสูญเสียน้ำในผิวหนัง (Trans-Epidermal Water Loss) ถึง 8.9% ซึ่งเป็นการเพิ่มความชุ่มชื้น ของผิวอย่างมีนัยสำคัญ

อีกงานวิจัยหนึ่ง ระบุว่าไลโคปีนยังช่วยลดความเสียหาย ที่เกิดจากอนุมูลอิสระและรังสี UV โดยเฉพาะในระดับผิวชั้นนอก งานวิจัยนี้พบว่าการใช้ครีม ที่มีส่วนประกอบของไลโคปีน ช่วยป้องกันความเสียหายจากแสงแดด และลดการอักเสบของผิวหนัง หลังการสัมผัสกับแสง UV ได้อย่างมีประสิทธิภาพ [2]

ไลโคปีน การทานอาหารเสริม มิลลิกรัมต่อวัน

การรับประทานไลโคปีน ในรูปแบบอาหารเสริม เป็นอีกหนึ่งวิธีที่สะดวก และได้ผลดี ในการบำรุงผิวพรรณ โดยในแต่ละวัน เราควรรับประทานไลโคปีน ในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งส่วนใหญ่ แล้วอาหารเสริมไลโคปีน จะมาในรูปแบบแคปซูล หรือเม็ด

โดยปริมาณที่แนะนำ ในการรับประทาน จะอยู่ระหว่าง 6-15 มิลลิกรัมต่อวัน ขึ้นอยู่กับความต้องการของร่างกาย และสุขภาพผิวของแต่ละคน การเลือกอาหารเสริมไลโคปีน ควรเลือกผลิตภัณฑ์ ที่ได้มาตรฐาน มีการรับรองคุณภาพ และได้รับการตรวจสอบ ว่าไม่มีสารปนเปื้อน [3]

ไลโคปีนข้อควรระวังการทาน รูปแบบอาหารเสริม

แม้ไลโคปีนจะมีประโยชน์มากมาย แต่การรับประทาน ในปริมาณที่มากเกินไป อาจส่งผลข้างเคียงต่อร่างกายได้ เช่นอาจทำให้ผิว เปลี่ยนเป็นสีส้มแดง หรือเกิดอาการแพ้ ดังนั้นควรรับประทาน ตามปริมาณที่แนะนำ และปรึกษาแพทย์ หากมีข้อสงสัย

สรุป ไลโคปีน สาร Antioxidants ปกป้องผิวจาก UV

ไลโคปีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีประโยชน์มาก ในการปกป้องผิวพรรณ จากการถูกทำร้ายโดยอนุมูลอิสระและรังสี UV การรับประทานอาหารเสริมไลโคปีนอย่างเหมาะสม สามารถช่วยบำรุงผิวให้ดูอ่อนเยาว์ ลดริ้วรอย และเพิ่มความชุ่มชื้น ให้กับผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม