ยินดีต้อนรับเข้าสู่ศูนย์รวมความบันเทิงชั้นนำ

อีฟนิ่งพริมโรส อาหารเสริมบำรุงผิว ปรับสมดุลฮอร์โมน

Missile
, จันทร์ 7 ตุลาคม 2024

อีฟนิ่งพริมโรส (Evening Primrose Oil) เป็นหนึ่งในอาหารเสริมยอดนิยม ที่ถูกใช้ในการบำรุงผิวพรรณ และสุขภาพโดยรวม มาเป็นเวลานาน มีการศึกษาและการวิจัยมากมาย ที่สนับสนุนประโยชน์ต่อผิวพรรณ และสุขภาพ จากการรับประทาน น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส

อีฟนิ่งพริมโรส Oenothera biennis คืออะไร

น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสเป็นน้ำมัน ที่สกัดจากเมล็ดของดอกอีฟนิ่งพริมโรส (Oenothera biennis) ซึ่งอุดมไปด้วยกรดไขมันจำเป็น ประเภทโอเมก้า-6 โดยเฉพาะ กรดแกมมา-ลิโนเลนิก (GLA) และ กรดไลโนเลอิก (LA) ซึ่งมีคุณสมบัติเด่นด้าน การลดการอักเสบ และส่งเสริมการดูแลผิวพรรณ

น้ำมันนี้จึงเป็นที่นิยม ใช้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร และการบำรุงผิว เช่นช่วยปรับปรุงความชุ่มชื้น และความยืดหยุ่นของผิว ลดอาการผิวแห้ง และระคายเคือง นอกจากนี้ ยังมีการศึกษา เกี่ยวกับการช่วยลดอาการผื่นผิวหนังอักเสบ

น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส มักถูกใช้ทั้งในรูปแบบทาภายนอก และรับประทานภายในเพื่อประโยชน์ด้านสุขภาพผิว การดูแลผิวด้วยน้ำมันนี้ มักแนะนำให้ทาหลังล้างหน้าเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น และบางครั้งยังถูกนำมาใช้เพื่อช่วยลดปัญหาสิว เนื่องจากคุณสมบัติ ต้านการอักเสบอีกด้วย [1]

อีฟนิ่งพริมโรส Evening-Primrose ประโยชน์ต่อผิว

ลดการอักเสบของผิว: กรดแกมมาไลโนเลนิก ในน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส ช่วยลดการอักเสบของผิวหนังได้เช่นเดียวกับ วิตามินอีบำรุงผิว ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาสิว หรือโรคผิวหนังอักเสบ (eczema) โดยช่วยให้ผิวชุ่มชื้น และลดการระคายเคือง
เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว: น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ช่วยป้องกันไม่ให้ผิวแห้งกร้าน ซึ่งเป็นปัญหาที่พบได้บ่อย ในผู้ที่มีอายุเพิ่มขึ้น
ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย: น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสมีคุณสมบัติ ต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยป้องกันการทำลายเซลล์ผิว จากอนุมูลอิสระ และแสงแดด ส่งผลให้ช่วยลดเลือนริ้วรอยแห่งวัย และทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ขึ้น
ปรับสมดุลของฮอร์โมน: การที่น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส มีส่วนช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมน โดยเฉพาะในช่วงก่อนมีประจำเดือน ทำให้สามารถลดปัญหาผิว ที่เกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน เช่นสิวที่เกิดจากฮอร์โมนไม่สมดุล

อีฟนิ่งพริมโรส Evening-Primrose ประโยชน์อื่นๆ

บรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS): หลายคนใช้ Evening Primrose Oil เพื่อบรรเทาอาการปวดท้องก่อนมีประจำเดือน อาการบวม และอารมณ์แปรปรวน นอกจากนี้ ยังช่วยลดอาการเจ็บเต้านม ที่เกิดขึ้นในช่วงนี้
บรรเทาอาการวัยทอง: น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส มีความสามารถ ในการช่วยลดอาการร้อนวูบวาบ ในผู้หญิงวัยทอง และช่วยในการปรับสมดุลฮอร์โมน ในช่วงวัยนี้
บรรเทาอาการของโรคผิวหนังอักเสบ: การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่า น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสช่วยบรรเทาอาการผิวหนังอักเสบ และเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว ในผู้ป่วยที่มีโรคนี้
ช่วยเสริมสุขภาพหัวใจ และหลอดเลือด: กรดแกมมาไลโนเลนิกในน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ และหลอดเลือด เนื่องจากช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และปรับสมดุลของความดันโลหิต

อีฟนิ่งพริมโรส บำรุงผิว งานวิจัยศึกษา

งานวิจัยเกี่ยวกับน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส มีการศึกษาถึงประโยชน์ในการบำรุงผิว โดยเฉพาะในเรื่องการเพิ่มความชุ่มชื้น ลดการสูญเสียน้ำจากผิว (TEWL) และปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิว ผลการศึกษาชี้ว่า การรับประทานน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส 1.5 กรัมต่อวันในระยะเวลา 12 สัปดาห์ ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น และความกระชับของผิว ลดความหยาบกร้าน และปรับปรุงสภาพผิวโดยรวม ได้อย่างมีนัยสำคัญ

ในอีกงานวิจัย ที่ทดลองร่วมกับผู้ป่วย ที่ใช้ยารักษาสิว (isotretinoin) พบว่าการเสริมน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ให้กับผิว และลดการสูญเสียน้ำจากผิวได้ แต่ไม่มีความแตกต่างอย่างชัดเจน ระหว่างกลุ่มที่ใช้ยาร่วมกับน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส และกลุ่มที่ใช้ยาล้วนๆ [2]

อีฟนิ่งพริมโรส วิธีการทาน ปริมาณต่อวัน

ปริมาณการรับประทาน น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสต่อวัน สำหรับผู้ใหญ่ที่แนะนำ โดยทั่วไปอยู่ที่ 500-1,500 มิลลิกรัม ซึ่งควรแบ่งรับประทาน 1-3 ครั้งต่อวัน พร้อมอาหาร ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์การใช้งาน และคำแนะนำจากแพทย์ หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

สำหรับการรักษาโรคเฉพาะ เช่นปัญหาผิวพรรณ หรืออาการของโรคประจำเดือน ปริมาณการใช้ควรได้รับการปรึกษา จากผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้ [3]

อีฟนิ่งพริมโรสอาหารเสริม ผลข้างเคียงข้อระวัง

แม้น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสจะมีประโยชน์มากมาย แต่การใช้อาหารเสริมใดๆ ก็ควรใช้อย่างระมัดระวัง ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น จากการรับประทานน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสได้แก่

ปวดท้องและท้องเสีย: อาจเกิดอาการปวดท้อง ท้องอืด หรือท้องเสียในบางราย โดยเฉพาะหากรับประทานในปริมาณสูง
อาการแพ้: บางคนอาจแพ้น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส ทำให้เกิดผื่น หรืออาการแพ้ที่ผิวหนัง
ผลกระทบต่อผู้ใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือด: ควรปรึกษาแพทย์ ก่อนใช้น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส หากกำลังรับประทานยาต้านการแข็งตัวของเลือด เนื่องจากอาจเพิ่มความเสี่ยง ต่อการเกิดเลือดออกได้

สรุป อีฟนิ่งพริมโรส อาหารเสริมลดผิวอักเสบ

น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสเป็นอาหารเสริม ที่ได้รับความนิยมในการบำรุงผิวพรรณ และส่งเสริมสุขภาพโดยรวม โดยเฉพาะในด้านการลดการอักเสบของผิว เพิ่มความชุ่มชื้น และช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน อย่างไรก็ตาม ควรใช้อย่างระมัดระวัง และปรึกษาแพทย์ หากมีปัญหาสุขภาพหรือใช้ยารักษาโรคอยู่