ทางเข้า เว็บตรง

ยินดีต้อนรับเข้าสู่ศูนย์รวมความบันเทิงชั้นนำ

สารสกัดส้มแขก มีสาร HCA ช่วยลดน้ำหนัก

สารสกัดส้มแขก

สารสกัดส้มแขก (Garcinia Cambogia) ซึ่งเป็นสารที่สกัดมาจากผลส้มแขก หรือที่รู้จักกันในชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า Garcinia gummi-gutta สารสกัดนี้ ถูกใช้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิด เนื่องจากมีการกล่าวถึงคุณสมบัติในการช่วยลดน้ำหนัก และเผาผลาญไขมัน บทความนี้ จะนำเสนอข้อมูลหลายด้าน ของสารส้มแขก และผลที่มีต่อการลดน้ำหนัก

สารสกัดส้มแขก ผลไม้ส้มแขกคืออะไร

สารสกัดส้มแขก

ในปัจจุบัน การลดน้ำหนัก ถือเป็นเป้าหมายของหลายคน ที่ต้องการรักษาสุขภาพ และรูปร่างที่สมส่วน หนึ่งในสารสกัดจากธรรมชาติ ที่ได้รับความนิยมมาก ในการช่วยลดน้ำหนัก คือสารสกัดส้มแขก สารสกัดส้มแขกได้มาจากผลส้มแขก

ส้มแขกเป็นผลไม้ มีสารออกฤทธิ์ที่สำคัญ คือกรดไฮดรอกซีซิตริก (Hydroxycitric Acid-HCA) ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการช่วยควบคุมน้ำหนัก เป็นผลไม้ที่พบในภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ อินเดีย และบางพื้นที่ ในแอฟริกา มีลักษณะคล้ายฟักทอง ในผลส้มแขก

สารสกัดส้มแขก ประโยชน์ และการทำงานของส้มแขก

  • ยับยั้งการสร้างไขมัน (Fat Blocker) สาร Hydroxycitric Acid ในส้มแขก มีคุณสมบัติช่วยยับยั้งเอนไซม์ ที่ชื่อว่า citrate lyase ซึ่งมีหน้าที่สำคัญ ในการเปลี่ยนน้ำตาลส่วนเกิน ให้กลายเป็นไขมัน การยับยั้งเอนไซม์นี้ จะช่วยลดการสร้างไขมันในร่างกาย ทำให้ปริมาณไขมันสะสมลดลง
  • ลดความอยากอาหาร (Appetite Suppressant) กรดไฮดรอกซีซิตริก มีความสามารถ ในการเพิ่มระดับสารสื่อประสาท ที่ชื่อว่า Serotonin ซึ่งมีส่วนช่วย ในการควบคุมความหิวเช่นเดียวกับ สารแคปไซซิน และ โครเมียมพิโคลิเนต เมื่อระดับ Serotonin สูงขึ้น ร่างกายจะรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น และความอยากอาหาร จะลดน้อยลง
  • เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน (Boost Metabolism) การรับประทานสารสกัดส้มแขก อาจช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ซึ่งช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น แม้ในขณะพัก หรือทำกิจกรรมปกติ
  • ลดระดับคอเลสเตอรอล (Cholesterol Reduction) การศึกษาแสดงให้เห็นว่า สารในส้มแขก สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) และเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี (HDL) ได้ซึ่งเป็นประโยชน์ ต่อการรักษาสุขภาพหัวใจ
  • ส่งผลดี ต่อระดับน้ำตาลในเลือด (Blood Sugar Regulation) การศึกษาบางชิ้น ชี้ให้เห็นว่าสารส้มแขก อาจช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ โดยการช่วยให้ร่างกาย ใช้พลังงานจากน้ำตาล ได้ดีขึ้น ทำให้ลดโอกาส ในการสะสมไขมันส่วนเกิน จากน้ำตาล

ที่มา: How Garcinia-Cambogia Can Help You Lose Weight [1]

สารสกัดส้มแขก ส้มแขกรูปแบบอาหารเสริม

สารสกัดส้มแขกมักพบ ในรูปแบบอาหารเสริม ไม่ว่าจะเป็นแบบแคปซูล ผง หรือของเหลว โดยมีปริมาณ HCA ที่แตกต่างกันไป คำแนะนำสำหรับการรับประทานสารส้มแขก เพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก คือประมาณ 500-1,000 มิลลิกรัมต่อวัน ควรรับประทาน ก่อนมื้ออาหาร ประมาณ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายดูดซึมสาร ได้ดีที่สุด [2]

สารสกัดส้มแขก งานวิจัยเกี่ยวกับการใช้ส้มแขก

ผลลัพธ์จากการวิจัย เกี่ยวกับผลของส้มแขก ต่อการลดน้ำหนัก ยังมีความหลากหลาย งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่า ส้มแขกช่วยลดน้ำหนักได้เพียงเล็กน้อย หรือไม่มีผลลัพธ์ที่ชัดเจน ในขณะที่การศึกษาอื่น พบว่ามันช่วยลดน้ำหนักได้ประมาณ 2 ปอนด์ (1 กิโลกรัม) เมื่อใช้ร่วมกับการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกาย

อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญหลายคน ยังสงสัยเกี่ยวกับประสิทธิภาพ ของส้มแขก ในการลดน้ำหนัก เนื่องจากการทดลองบางชิ้น ที่ให้ผลเชิงบวก มักมีคุณภาพต่ำ หรือมีข้อจำกัดในการวิจัย [3]

สารสกัดส้มแขก ประสิทธิภาพส้มแขก การลดน้ำหนัก

แม้ว่าหลายการศึกษา จะแสดงให้เห็นว่าสารส้มแขก อาจช่วยลดน้ำหนักได้จริง แต่ผลที่ได้ ยังคงแตกต่างกันออกไป ในแต่ละบุคคล บางการศึกษา แสดงให้เห็นว่าสารในส้มแขก ช่วยลดน้ำหนักได้ อย่างมีนัยสำคัญ

ขณะที่บางการศึกษา แสดงว่าผลของมันค่อนข้างน้อย การใช้สารส้มแขกเพียงอย่างเดียว อาจไม่ให้ผลที่ดีพอในการลดน้ำหนัก ควรใช้ร่วมกับการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกาย เพื่อผลลัพธ์ที่ชัดเจน

สารสกัดส้มแขก ผลข้างเคียงส้มแขก ที่อาจเกิดขึ้น

แม้ว่าสารส้มแขกจะมีประโยชน์ ต่อการลดน้ำหนัก แต่ก็อาจมีผลข้างเคียงเช่นกัน เช่นปวดท้อง คลื่นไส้ ปวดหัว ระคายเคืองในกระเพาะอาหาร ดังนั้น ควรปรึกษาแพทย์ หรือผู้เชี่ยวชาญ ก่อนเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่มีสารส้มแขก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ที่มีโรคประจำตัว หรือกำลังใช้ยาประจำ

สรุป สารสกัดส้มแขก ลดน้ำหนัก ยับยั้งสร้างไขมัน

สารสกัดส้มแขกเป็นทางเลือกหนึ่ง ในการช่วยลดน้ำหนัก โดยทำงานผ่านการยับยั้ง การสร้างไขมัน ลดความอยากอาหาร และเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน อย่างไรก็ตาม การใช้สารส้มแขก ควรทำอย่างระมัดระวัง และควบคู่กับการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกาย นอกจากนี้ ควรปรึกษาแพทย์ ก่อนเริ่มใช้เพื่อความปลอดภัย และประสิทธิภาพสูงสุด

อ้างอิง

[1] healthline. (December 06, 2018). How Garcinia-Cambogia Can Help You Lose Weight. Retrieved from healthline

[2] nationalnutrition. (May 28, 2024). How Garcinia Cambogia Can Help You Lose Weight. Retrieved from nationalnutrition

[3] webmd. (October 08, 2023). Garcinia-Cambogia. Retrieved from webmd