ทางเข้า เว็บตรง
ยินดีต้อนรับเข้าสู่ศูนย์รวมความบันเทิงชั้นนำ
ยินดีต้อนรับเข้าสู่ศูนย์รวมความบันเทิงชั้นนำ
สารสกัดส้มแขก (Garcinia Cambogia) ซึ่งเป็นสารที่สกัดมาจากผลส้มแขก หรือที่รู้จักกันในชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า Garcinia gummi-gutta สารสกัดนี้ ถูกใช้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิด เนื่องจากมีการกล่าวถึงคุณสมบัติในการช่วยลดน้ำหนัก และเผาผลาญไขมัน บทความนี้ จะนำเสนอข้อมูลหลายด้าน ของสารส้มแขก และผลที่มีต่อการลดน้ำหนัก
ในปัจจุบัน การลดน้ำหนัก ถือเป็นเป้าหมายของหลายคน ที่ต้องการรักษาสุขภาพ และรูปร่างที่สมส่วน หนึ่งในสารสกัดจากธรรมชาติ ที่ได้รับความนิยมมาก ในการช่วยลดน้ำหนัก คือสารสกัดส้มแขก สารสกัดส้มแขกได้มาจากผลส้มแขก
ส้มแขกเป็นผลไม้ มีสารออกฤทธิ์ที่สำคัญ คือกรดไฮดรอกซีซิตริก (Hydroxycitric Acid-HCA) ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการช่วยควบคุมน้ำหนัก เป็นผลไม้ที่พบในภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ อินเดีย และบางพื้นที่ ในแอฟริกา มีลักษณะคล้ายฟักทอง ในผลส้มแขก
ที่มา: How Garcinia-Cambogia Can Help You Lose Weight [1]
สารสกัดส้มแขกมักพบ ในรูปแบบอาหารเสริม ไม่ว่าจะเป็นแบบแคปซูล ผง หรือของเหลว โดยมีปริมาณ HCA ที่แตกต่างกันไป คำแนะนำสำหรับการรับประทานสารส้มแขก เพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก คือประมาณ 500-1,000 มิลลิกรัมต่อวัน ควรรับประทาน ก่อนมื้ออาหาร ประมาณ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายดูดซึมสาร ได้ดีที่สุด [2]
ผลลัพธ์จากการวิจัย เกี่ยวกับผลของส้มแขก ต่อการลดน้ำหนัก ยังมีความหลากหลาย งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่า ส้มแขกช่วยลดน้ำหนักได้เพียงเล็กน้อย หรือไม่มีผลลัพธ์ที่ชัดเจน ในขณะที่การศึกษาอื่น พบว่ามันช่วยลดน้ำหนักได้ประมาณ 2 ปอนด์ (1 กิโลกรัม) เมื่อใช้ร่วมกับการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกาย
อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญหลายคน ยังสงสัยเกี่ยวกับประสิทธิภาพ ของส้มแขก ในการลดน้ำหนัก เนื่องจากการทดลองบางชิ้น ที่ให้ผลเชิงบวก มักมีคุณภาพต่ำ หรือมีข้อจำกัดในการวิจัย [3]
แม้ว่าหลายการศึกษา จะแสดงให้เห็นว่าสารส้มแขก อาจช่วยลดน้ำหนักได้จริง แต่ผลที่ได้ ยังคงแตกต่างกันออกไป ในแต่ละบุคคล บางการศึกษา แสดงให้เห็นว่าสารในส้มแขก ช่วยลดน้ำหนักได้ อย่างมีนัยสำคัญ
ขณะที่บางการศึกษา แสดงว่าผลของมันค่อนข้างน้อย การใช้สารส้มแขกเพียงอย่างเดียว อาจไม่ให้ผลที่ดีพอในการลดน้ำหนัก ควรใช้ร่วมกับการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกาย เพื่อผลลัพธ์ที่ชัดเจน
แม้ว่าสารส้มแขกจะมีประโยชน์ ต่อการลดน้ำหนัก แต่ก็อาจมีผลข้างเคียงเช่นกัน เช่นปวดท้อง คลื่นไส้ ปวดหัว ระคายเคืองในกระเพาะอาหาร ดังนั้น ควรปรึกษาแพทย์ หรือผู้เชี่ยวชาญ ก่อนเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่มีสารส้มแขก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ที่มีโรคประจำตัว หรือกำลังใช้ยาประจำ
สารสกัดส้มแขกเป็นทางเลือกหนึ่ง ในการช่วยลดน้ำหนัก โดยทำงานผ่านการยับยั้ง การสร้างไขมัน ลดความอยากอาหาร และเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน อย่างไรก็ตาม การใช้สารส้มแขก ควรทำอย่างระมัดระวัง และควบคู่กับการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกาย นอกจากนี้ ควรปรึกษาแพทย์ ก่อนเริ่มใช้เพื่อความปลอดภัย และประสิทธิภาพสูงสุด
[1] healthline. (December 06, 2018). How Garcinia-Cambogia Can Help You Lose Weight. Retrieved from healthline
[2] nationalnutrition. (May 28, 2024). How Garcinia Cambogia Can Help You Lose Weight. Retrieved from nationalnutrition
[3] webmd. (October 08, 2023). Garcinia-Cambogia. Retrieved from webmd
LONPAO Official © 2023 All Rights Reserved.