ทางเข้า เว็บตรง
ยินดีต้อนรับเข้าสู่ศูนย์รวมความบันเทิงชั้นนำ
Menu
ยินดีต้อนรับเข้าสู่ศูนย์รวมความบันเทิงชั้นนำ
วิตามินซีบำรุงผิว (Vitamin C) เป็นสารอาหาร ที่มีความสำคัญต่อร่างกาย โดยเฉพาะการบำรุงผิว วิตามินซีมีบทบาทในการเสริมสร้างคอลลาเจน ช่วยให้ผิวกระชับ ลดเลือนริ้วรอย และเพิ่มความยืดหยุ่น การบริโภควิตามินซีในรูปแบบอาหารเสริม เป็นหนึ่งในวิธีที่ได้รับความนิยม ในการบำรุงผิว เพราะเป็นการดูแลผิวจากภายใน
วิตามินซีหรือ (Ascorbic Acid) เป็นสารอาหารสำคัญ ที่มีบทบาทต่อกระบวนการในร่างกาย โดยเฉพาะการสร้างคอลลาเจน การทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และการปกป้องเซลล์ จากการถูกทำลายด้วยอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ วิตามินซียังช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กจากพืช ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ และช่วยลดการอักเสบ
วิตามินซีพบได้ในอาหารที่หลากหลาย โดยเฉพาะในผลไม้และผักต่างๆ ผลไม้รสเปรี้ยว เช่นส้ม มะนาว Kiwi และมะละกอ พริกหวานทั้งสีเขียวและแดง นอกจากนี้ บรอกโคลีและผักใบเขียวอย่างคะน้าและผักโขม ก็เป็นแหล่งของวิตามินซีที่ดี
ที่มา: Vitamin-C and Skin Health [1]
งานวิจัยการศึกษาประสิทธิภาพทางคลินิก ของวิตามินซีเฉพาะที่ (Topical Vitamin C) ต่อการลดริ้วรอยบนใบหน้า วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยในการปกป้องผิวจากความเสียหาย ที่เกิดจากรังสี UV รวมถึงช่วยในการกระตุ้น การผลิตคอลลาเจนในผิว ซึ่งคอลลาเจนเป็นส่วนสำคัญ ในการรักษาโครงสร้างของผิวหนัง ให้อ่อนเยาว์
งานวิจัยนี้ได้ทบทวนข้อมูล จากฐานข้อมูลวิชาการต่างๆ เช่น Scopus, Web of Science, และ PubMed ระหว่างปี 2015-2022 และคัดกรองงานวิจัยที่มีคุณภาพ โดยพบว่าจากการศึกษาที่เกี่ยวข้อง มี 7 งานวิจัยที่ตรงตามเกณฑ์ ซึ่งแสดงให้เห็นว่า วิตามินซีสามารถลดริ้วรอยรอบดวงตา หน้าผาก และรอบปากได้อย่างมีนัยสำคัญ ภายในระยะเวลา 28 วัน [2]
ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ ปริมาณวิตามินซีที่ควรบริโภคต่อวันสำหรับผู้หญิงคือ 75มิลลิกรัม ผู้ชาย 90มิลลิกรัม ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ 85มิลลิกรัม และผู้ที่ให้นมบุตร 120มิลลิกรัม แต่สำหรับผู้ที่ต้องการบำรุงผิว การเพิ่มปริมาณวิตามินซีให้ถึง 500-1000 มิลลิกรัมต่อวันเป็นที่นิยม [3]
วิตามินซีเป็นหนึ่งในอาหารเสริม ที่มีประโยชน์ต่อการบำรุงผิวอย่างมาก โดยช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ลดการเกิดริ้วรอย และเพิ่มความกระจ่างใสของผิว การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์วิตามินซี ให้เหมาะสมกับสภาพผิว และการบริโภคในปริมาณที่ถูกต้อง จะช่วยให้ได้รับประโยชน์สูงสุด
LONPAO Official © 2023 All Rights Reserved.
