ทางเข้า เว็บตรง
ยินดีต้อนรับเข้าสู่ศูนย์รวมความบันเทิงชั้นนำ
Menu
ยินดีต้อนรับเข้าสู่ศูนย์รวมความบันเทิงชั้นนำ
ภาวะน้ำหนักเกิน หลายคนกำลังเผชิญกับ ปัญหาน้ำหนักของตัวเอง ที่เกิดมาจากการชอบกิน อาหารหวาน เครื่องดื่มมีน้ำตาล เนื้อสัตว์ไขมันสูง ของทอด หรือ อาหารจานด่วนแสนอร่อย ล้วนเป็นต้นเหตุ ที่ทำให้คุณอ้วนขึ้นจนคนทัก แต่น้ำหนักขนาดไหน ถึงจะเรียกว่าอ้วน! หรือเกินพอดี ตามมาดูกัน
ทำความรู้จักกับการกิน ที่เสี่ยงเป็นโรคอ้วน ซึ่งมีคนจำนวนไม่น้อยเลย ที่ลดน้ำหนักแล้ว ประสบความสำเร็จ แต่ก็มีคนอีกกลุ่มหนึ่ง ไม่ว่าจะพยายามมากแค่ไหน น้ำหนักก็ไม่ยอมลดสักที ปัญหาเหล่านี้เรียกว่า ภาวะน้ำหนักเกิน มาจากหลายปัจจัย ทั้งระดับฮอร์โมนไม่สมดุล หรือ อาจเกิดจากพันธุกรรม ของแต่ละคนเช่นกัน
ปัจจุบันมีผลการวิจัยออกมา พบว่าคนเป็นโรคอ้วน หรือ ภาวะน้ำหนักเกิน เพิ่มมากขึ้นทั่วโลก ส่งผลทำให้ร่างกาย เสี่ยงอันตราย ต่อภาวะแทรกซ้อน ไม่ว่าจะเป็น กรดไหลย้อน ข้อเข่าเสื่อม ความดันโลหิตสูง ไขมันพอกตับ และโรคอีกมากมาย ที่เกี่ยวกับหลอดเลือด หัวใจ และสมองอีกด้วย
ภาวะน้ำหนักเกิน หรือ โรคอ้วน (Obesity) [1] คือ ภาวะสะสมไขมัน มากเกินปกติในร่างกาย จนไม่สามารถเผาผลาญได้ทัน จึงมีการเก็บพลังงานที่เหลือ ในรูปแบบของไขมัน ตามส่วนต่าง ๆ ก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพมากมาย ทั้งด้านร่างกาย และทางจิตใจ
แล้วคนที่เข้าข่ายมี ภาวะน้ำหนักเกิน คือคนที่กินเยอะจริงหรือไม่ คำตอบมีด้วยกัน 2 ปัจจัย อย่างแรกกับ “ปัจจัยภายนอก” ไม่ใช่การกินเยอะ แต่เป็นการกินอาหาร ที่มีพลังงานสูง อย่างเนื้อสัตว์ ไขมัน แป้ง ของทอด ของหวาน รวมถึงการกินที่ไม่เป็นเวลา ใช้ชีวิตประจำวันแบบนั่ง ๆ นอน ๆ ขาดการออกกำลังกาย
ต่อมากับ “ปัจจัยภายใน” เกิดจากพันธุกรรม ระดับฮอร์โมนผิดปกติ การกินยาบางชนิด สภาวะเครียด และ โรคประจำตัว ดังนั้นแล้ว คนที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน ควรได้รับการรักษา และ หาทางแก้เบื้องต้น ก่อนที่เกิดอันตราย จากโรคแทรกซ้อน ตามมามากขึ้นนั่นเอง
ปัญหากวนตัวของ ภาวะน้ำหนักเกิน จะหมดไปได้ หากเริ่มต้นจากตัวเราเอง อย่างการควบคุมอาหาร ลดการกินเนื้อติดมัน ของทอด ขนมกรุบกรอบ ของหวานน้ำตาลสูง แป้งขัดขาว เปลี่ยนเป็นการกินผักใบเขียว ผลไม้กากใยสูง ธัญพืชไม่ขัดสี ซึ่งเป็นแหล่งอาหารดี ช่วยอิ่มนาน และ มีวิตามินดีกับร่างกาย
การออกกำลังกาย หรือ หมั่นขยับร่างกายสม่ำเสมอ เป็นการสูบฉีดเลือด ให้หัวใจเต้นแรง เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แถมยังเผาผลาญได้ดี และ การดื่มน้ำสะอาด ก็จะช่วยปรับสมดุลร่างกาย ดีกว่าการดื่มน้ำหวาน ชากาแฟ หรือ น้ำอัดลมอย่างแน่นอน รวมถึงการปรับฮอร์โมน ตามคำแนะนำ ของแพทย์เป็นอย่างดี
ภาวะน้ำหนักเกิน รีบเช็กสุขภาพของตัวเองก่อนสาย สามารถลดได้ หากใส่ใจอาหารการกิน ควบคุมพลังงาน หมั่นออกกำลังกาย เป็นประจำ เพียงเท่านี้ก็ส่งผลดีตามมา ไม่ต้องกังวลเสี่ยงเป็นโรคอ้วน จนต้องเอาปากกา มาวงไขมันส่วนเกินอีกต่อไป
[1] Wikipedia. (December 4, 2023). โรคอ้วน. Retrieved from Wikipedia
LONPAO Official © 2023 All Rights Reserved.
