ยินดีต้อนรับเข้าสู่ศูนย์รวมความบันเทิงชั้นนำ

กลูต้าไธโอน สารอาหารเสริมบำรุงผิว ช่วยอะไร

Missile
, ศุกร์ 4 ตุลาคม 2024

กลูต้าไธโอน หนึ่งในสารอาหารเสริม ที่เป็นที่นิยม มักถูกอ้างถึง ว่าเป็นสารที่ช่วยปรับผิวให้กระจ่างใส ลดเลือนจุดด่างดำ และยังช่วยในการล้างพิษของร่างกาย เพราะในยุคปัจจุบัน ความงามและสุขภาพผิว กลายเป็นหนึ่งในหัวข้อ ที่คนให้ความสนใจมากขึ้น โดยเฉพาะการดูแลผิว ให้กระจ่างใส และสุขภาพดี

กลูต้าไธโอน สาร Glutathione คืออะไร

กลูต้าไธโอนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีอยู่ตามธรรมชาติ ในร่างกาย ทำหน้าที่ช่วยล้างพิษ และลดการเกิดอนุมูลอิสระ ที่ทำให้เซลล์เสียหาย นอกจากนี้กลูต้าไธโอน ยังช่วยในกระบวนการ เผาผลาญพลังงาน การสร้างโปรตีน และการปกป้องระบบภูมิคุ้มกัน

กลูต้าไธโอนประกอบด้วย กรดอะมิโนสามชนิดคือ ซิสเทอีน (Cysteine), กลูตามิกแอซิด (Glutamic Acid) และไกลซีน (Glycine) ซึ่งทำงานร่วมกัน ในการบำรุงเซลล์ผิว และตับ

กลูต้าไธโอน ประโยชน์ที่ส่งผลต่อผิวพรรณ

ปรับผิวให้กระจ่างใส กลูต้าไธโอนมีคุณสมบัติ ช่วยให้ผิวขาวใสขึ้น โดยการลดการผลิตเมลานิน ซึ่งเป็นเม็ดสีผิว ที่ทำให้ผิวหมองคล้ำ เมื่อใช้เป็นระยะเวลานาน และอย่างต่อเนื่อง ผิวจะค่อยๆ สว่างขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ
ลดการอักเสบของผิว เนื่องจากกลูต้าไธโอน มีคุณสมบัติ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยลดการอักเสบของผิวหนัง ช่วยให้ผิวฟื้นตัวจากสิว หรือการระคายเคืองได้รวดเร็ว
ชะลอวัย และลดริ้วรอย การลดอนุมูลอิสระ จากกลูต้าไธโอน ยังช่วยปกป้องเซลล์ผิว จากการถูกทำลาย ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ ลดการเกิดริ้วรอย และช่วยในการผลิตคอลลาเจน
ปกป้องผิว จากมลภาวะ กลูต้าไธโอนยังช่วยในการปกป้องผิว จากมลภาวะต่างๆ โดยการลดความเสียหายที่เกิดจากรังสี UV เช่นเดียวกับ แอสตาแซนธิน ปกป้องผิวจากสารพิษในสิ่งแวดล้อม ทำให้ผิวมีความแข็งแรง และทนทานมากขึ้น

ที่มา: Glutathione-Benefits [1]

กลูต้าไธโอน รูปแบบการกิน และการดูดซึม

กลูต้าไธโอนมีหลายรูปแบบ ให้เลือกใช้ แต่ละรูปแบบมีวิธีการดูดซึม และประสิทธิภาพที่แตกต่างกัน ดังนี้

แบบเม็ด (Capsules/Tablets) เป็นรูปแบบ ที่พบได้ทั่วไป และใช้งานง่ายที่สุด เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการทานอาหารเสริม กลูต้าไธโอนเป็นประจำ อย่างไรก็ตาม การดูดซึมของกลูต้าไธโอน ในรูปแบบเม็ดผ่านทางระบบย่อยอาหาร อาจไม่ดีเท่ารูปแบบอื่นๆ
แบบผง (Powder) กลูต้าไธโอนในรูปแบบผง สามารถนำมาละลายในน้ำ หรือเครื่องดื่ม เพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้ง่ายขึ้น สามารถปรับปริมาณการบริโภค ได้ตามความต้องการของผู้ใช้
แบบอมใต้ลิ้น (Sublingual) การอมกลูต้าไธโอนใต้ลิ้น ทำให้ร่างกายดูดซึม ผ่านเยื่อเมือกใต้ลิ้น ซึ่งถือว่ามีประสิทธิภาพสูง ในการดูดซึม เข้าสู่กระแสเลือดโดยตรง เป็นวิธีที่นิยม ในกลุ่มผู้ใช้ที่ต้องการให้ร่างกาย ได้รับกลูต้าไธโอนอย่างรวดเร็ว

กลูต้าไธโอน งานวิจัยในอาหารเสริม บำรุงผิว

กลูต้าไธโอนมักใช้ในอาหารเสริม บำรุงผิว เพื่อลดการสร้างเม็ดสี และช่วยชะลอวัย ได้รับการศึกษาด้านประสิทธิภาพ ในหลายรูปแบบ งานวิจัยบางชิ้น ชี้ให้เห็นว่ากลูต้าไธโอนในรูปแบบทาน สามารถลดความเข้ม ของเม็ดสีผิว และเพิ่มความยืดหยุ่น ของผิวได้ โดยใช้ในขนาดประมาณ 250-500 มก.ต่อวัน

อย่างไรก็ตาม ประสิทธิภาพ ของการดูดซึมกลูต้าไธโอน ผ่านทางปาก ยังคงเป็นที่ถกเถียง เนื่องจากบางกรณีการดูดซึมอาจ ไม่เพิ่มระดับกลูต้าไธโอนในพลาสมา อย่างมีนัยสำคัญ

การศึกษาหนึ่งในประเทศไทย ที่ใช้กลุ่มตัวอย่างแบบสุ่ม และควบคุมด้วยยาหลอก แสดงให้เห็นว่าการทานกลูต้าไธโอน สามารถลดดัชนีเม็ดสีผิว ในบางจุดของร่างกายได้ แต่มีข้อจำกัด เช่นระยะเวลา ในการศึกษา และการขาดการติดตามผล ที่ยาวนาน [2]

กลูต้าไธโอน ปริมาณแนะนำ ที่ปลอดภัย

ปริมาณกลูต้าไธโอนที่แนะนำต่อวันขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์และสุขภาพของแต่ละบุคคล โดยทั่วไปแล้ว ปริมาณที่แนะนำสำหรับการเสริมกลูต้าไธโอนอยู่ระหว่าง 250 ถึง 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน12 สำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพเฉพาะ เช่นโรคมะเร็ง หรือโรคพาร์กินสัน อาจต้องการปริมาณ ที่สูงขึ้น

อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการเสริมกลูต้าไธโอนเพื่อให้แน่ใจว่าปริมาณที่ใช้เหมาะสมกับสุขภาพของคุณ [3]

กลูต้าไธโอน การใช้ มีความเสี่ยง และข้อควรระวัง

ถึงแม้ว่ากลูต้าไธโอน จะมีประโยชน์ต่อผิวพรรณ แต่ก็มีความเสี่ยง ที่ควรคำนึงถึงเช่นกัน การใช้กลูต้าไธโอนในปริมาณมาก หรือใช้ในระยะเวลานานเกินไป อาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่นภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง การตอบสนอง ต่อโรคภูมิแพ้เพิ่มขึ้น อาจเกิดภาวะดื้อยา กรณีการใช้กลูต้าไธโอนแบบฉีด

การใช้กลูต้าไธโอน ควรหลีกเลี่ยง ในสตรีมีครรภ์ หรือให้นมบุตร ผู้ที่มีประวัติแพ้สาร อาหารเสริมใดๆ และผู้ที่มีปัญหา เกี่ยวกับตับ หรือระบบภูมิคุ้มกัน

สรุป กลูต้าไธโอน ดีต่อผิว กระจ่างใส ลดอักเสบ

กลูต้าไธโอนเป็นสารอาหารเสริม ที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณ โดยเฉพาะการช่วยปรับผิว ให้กระจ่างใส ลดการอักเสบ และปกป้องผิว จากมลภาวะต่างๆ อย่างไรก็ตาม การใช้กลูต้าไธโอน ควรอยู่ภายใต้คำแนะนำ จากแพทย์ หรือผู้เชี่ยวชาญ และไม่ควรใช้ในปริมาณ ที่เกินกว่าที่กำหนด เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยง ที่อาจเกิดขึ้น