ทางเข้า เว็บตรง
ยินดีต้อนรับเข้าสู่ศูนย์รวมความบันเทิงชั้นนำ
Menu
ยินดีต้อนรับเข้าสู่ศูนย์รวมความบันเทิงชั้นนำ
โพรไบโอติกส์ สิ่งที่เข้ามามีบทบาทสำคัญ ในการดูแลจุลินทรีย์ในร่างกาย เพราะสุขภาพที่ดี เริ่มต้นจากการดูแลร่างกาย ทั้งภายใน และภายนอก หนึ่งในองค์ประกอบสำคัญ ที่ส่งผลต่อสุขภาพภายในคือ “จุลินทรีย์” ที่อาศัยอยู่ในร่างกายของเรา โดยเฉพาะในลำไส้ ซึ่งเป็นศูนย์กลาง ของระบบย่อยอาหาร การรักษาสมดุลของจุลินทรีย์เหล่านี้ เป็นปัจจัยสำคัญ ที่ช่วยให้ร่างกาย ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
โพรไบโอติกส์เป็นจุลินทรีย์ ที่มีชีวิต หรือจุลินทรีย์สุขภาพ ที่ได้รับการคัดเลือกแล้วว่า มีประโยชน์ต่อร่างกาย ในลำไส้ของเรา มีจุลินทรีย์อยู่มากกว่า 100,000 ล้านตัว แบ่งออกเป็นจุลินทรีย์ตัวดี และตัวไม่ดี โดยร่างกาย จะพยายามปรับสมดุล ให้จุลินทรีย์ตัวดี มากกว่าตัวไม่ดี
แต่เมื่อเราป่วย เครียด หรือรับประทานยาปฏิชีวนะ อาจส่งผลให้จุลินทรีย์ตัวดีลดลง และตัวไม่ดีเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดโรคได้ การทานโพรไบโอติกส์ จึงเป็นการเพิ่มจุลินทรีย์ตัวดีในลำไส้ ซึ่งช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อโรค ในระบบทางเดินอาหาร [1]
ภูมิคุ้มกัน 70% ของระบบภูมิคุ้มกันร่างกาย อยู่ในระบบทางเดินอาหาร โพรไบโอติกส์ยังช่วยในเรื่องการย่อยอาหาร ปรับสมดุลการขับถ่าย และแก้ปัญหาท้องผูก ท้องเสีย โดยโพรไบโอติกส์ มักพบในนมเปรี้ยว หรือโยเกิร์ต แต่ต้องเลือกชนิดที่มีโพรไบโอติกส์จริงๆ ซึ่งจุลินทรีย์เหล่านี้ จะต้องได้รับการรับรอง จากกระทรวงสาธารณสุข
การทานโพรไบโอติกส์ร่วมกับอาหารเสริมตัวอื่นเช่น โคเอนไซม์คิวเทน จะช่วยเสริมประสิทธิภาพ ในการย่อยอาหาร และส่งเสริมสุขภาพโดยรวม ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะโคเอนไซม์คิวเทน ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับเซลล์ และสนับสนุนการทำงาน ของระบบย่อยอาหาร
เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ การทำงานของโพรไบโอติกส์ ควรรับประทาน “พรีไบโอติก” ซึ่งเป็นอาหารของจุลินทรีย์ตัวดี พรีไบโอติกพบได้ในหอมหัวใหญ่ หน่อไม้ฝรั่ง กล้วย และกระเทียม การรับประทานทั้งโพรไบโอติกส์ และพรีไบโอติกพร้อมกัน เรียกว่า “ซินไบโอติก” ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ได้ดียิ่งขึ้น
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง เพื่อปกป้องสุขภาพลำไส้ เพื่อรักษาสมดุล ของจุลินทรีย์ในร่างกาย ควรหลีกเลี่ยงอาหาร ที่มีคาร์โบไฮเดรตขัดสี น้ำตาล และอาหารแปรรูป รวมถึงการใช้ยาปฏิชีวนะ เกินความจำเป็น ซึ่งอาจทำลายแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ นอกจากนี้ การพักผ่อนไม่เพียงพอ และความเครียด ก็อาจทำให้เสียสมดุล
การใช้โพรไบโอติกส์เสริมอาหาร แม้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโพรไบโอติกส์ จะได้รับความนิยม แต่การทานอาหาร ที่หลากหลายและมีประโยชน์ ยังคงเป็นสิ่งสำคัญ อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ หรือภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ควรปรึกษาแพทย์ ก่อนเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์ เสริมโพรไบโอติกส์ เพื่อความปลอดภัย [2]
โพรไบโอติกส์มารถพบได้ ในอาหารหลายประเภทเช่น โยเกิร์ต กิมจิ และนมเปรี้ยว แต่ควรเลือกผลิตภัณฑ์ ที่มีการรับรอง ว่าใช้จุลินทรีย์สายพันธุ์ที่ดีจริงๆ เพราะไม่ใช่ทุกผลิตภัณฑ์ ที่มีโพรไบโอติกส์ ที่มีประสิทธิภาพ
นอกจากโพรไบโอติกส์แล้ว พรีไบโอติกหรือ อาหารของจุลินทรีย์ดีเหล่านี้ ก็มีความสำคัญเช่นกัน พรีไบโอติกพบได้ในอาหาร ที่มีใยอาหารสูง เช่นหอมหัวใหญ่ หน่อไม้ฝรั่ง และกล้วย การทานพรีไบโอติก ร่วมกับโพรไบโอติกส์ จะช่วยส่งเสริมสุขภาพของลำไส้ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ มากยิ่งขึ้น
ในร่างกายเรา มีจุลินทรีย์มากมาย ที่เรียกว่า “ไมโครไบโอม” ซึ่งประกอบด้วยแบคทีเรีย ไวรัส และยีสต์ ส่วนใหญ่จะอยู่ในลำไส้ใหญ่ แม้บางชนิด อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ แต่แบคทีเรียดี อย่างโพรไบโอติกส์ ช่วยสนับสนุนการย่อยอาหาร เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และควบคุมน้ำหนัก
การดูแลไมโครไบโอมให้สมดุล สามารถทำได้ ด้วยการรับประทานอาหาร ที่อุดมไปด้วยโพรไบโอติกส์ และพรีไบโอติก เช่นโยเกิร์ต กิมจิ หรืออาหารหมักดอง การผสมผสานทั้งสอง ช่วยส่งเสริมสุขภาพลำไส้ และระบบภูมิคุ้มกัน
ผลพลอยได้ ที่มีประโยชน์ นอกจากนี้ ยังมีโพสต์ไบโอติก ซึ่งเป็นสารที่เกิดขึ้น เมื่อโพรไบโอติกส์ ย่อยพรีไบโอติกในลำไส้ โพสต์ไบโอติก มีความสำคัญต่อสุขภาพ โดยเฉพาะในการสนับสนุนภูมิคุ้มกัน และการทำงานของลำไส้ [3]
โพรไบโอติกส์ไม่เพียงแต่ช่วยให้ระบบย่อยอาหาร ทำงานได้อย่างราบรื่น แต่ยังมีบทบาทสำคัญ ในการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน การดูแลสุขภาพจิต ควบคุมน้ำหนัก การรับประทานอาหาร ที่อุดมไปด้วยโพรไบโอติกส์ และพรีไบโอติกส์ จะช่วยส่งเสริมสุขภาพลำไส้ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
LONPAO Official © 2023 All Rights Reserved.
