ยินดีต้อนรับเข้าสู่ศูนย์รวมความบันเทิงชั้นนำ

โครเมียมพิโคลิเนต (Chromium Picolinate) ช่วยอะไร

Missile
, พุธ 18 กันยายน 2024

โครเมียมพิโคลิเนต เป็นหนึ่งในอาหารเสริม ที่ได้รับความนิยม ในกลุ่มผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก และปรับสมดุลการทำงานของร่างกาย ในยุคที่การดูแลสุขภาพ และการควบคุมน้ำหนัก กลายเป็นเรื่องสำคัญต่อชีวิตประจำวัน

แต่รู้หรือไม่ว่าจริงๆแล้ว โครเมียมพิโคลิเนตทำงานอย่างไรในร่างกาย และมีประสิทธิภาพจริงหรือไม่ บทความนี้ จะพาไปทำความเข้าใจถึงประโยชน์ และกลไกการทำงานของโครเมียมพิโคลิเนต รวมถึงข้อควรระวังในการใช้งาน

โครเมียมพิโคลิเนต Chromium Picolinate คือสารอะไร

โครเมียมพิโคลิเนตคือสารประกอบ ที่เกิดจากการรวมตัวของโครเมียม กับกรดพิโคลินิก ทำให้ร่างกายดูดซึมโครเมียมได้ดีขึ้น ช่วยการลดน้ำหนัก เผาผลาญน้ำตาล และไขมัน ซึ่งมีบทบาทสำคัญ ในกระบวนการปรับสมดุลอินซูลิน โดยโครเมียม เป็นแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการในปริมาณเล็กน้อย เพื่อช่วยในการเผาผลาญ และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

โครเมียมพิโคลิเนต และกรดพิโคลินิก คืออะไร

กรดพิโคลินิก (Picolinic acid) เป็นสารประกอบธรรมชาติ ที่เกิดจากกระบวนการสลาย ของกรดอะมิโนทริปโตเฟนในร่างกายของเรา กรดนี้มีบทบาทสำคัญ ในการช่วยในการดูดซึม และการขนส่งแร่ธาตุต่างๆ ภายในร่างกาย กรดพิโคลินิกทำหน้าที่เป็นสาร ที่ช่วยจับแร่ธาตุ ให้อยู่ในรูปแบบ ที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่ายขึ้น

ในอาหารเสริมโครเมียมพิโคลิเนต คือการจับคู่กันระหว่างโครเมียม กับกรดพิโคลินิก ซึ่งทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมโครเมียมได้ดีกว่ารูปแบบอื่นๆ กรดพิโคลินิกยังมีความสำคัญ ในการควบคุมกระบวนการเผาผลาญ และการสร้างพลังงานภายในเซลล์ นอกจากนี้ ยังพบว่ามีบทบาทในการป้องกัน โรคเกี่ยวกับการขาดแร่ธาตุในร่างกาย

โครเมียมพิโคลิเนต การทำงานโครเมียมพิโคลิเนต

การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด โครเมียมมีบทบาทสำคัญ ในการเสริมสร้างการทำงาน ของอินซูลิน ฮอร์โมนที่ควบคุม การนำพาน้ำตาลเข้าสู่เซลล์ เพื่อใช้เป็นพลังงาน การที่อินซูลินทำงานได้ดีขึ้น จากการเสริมด้วยโครเมียมพิโคลิเนตจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเช่นเดียวกับอาหารเสริมจาก กรีนคอฟฟี่บีน และ ราสเบอร์รี่คีโตน
การลดไขมันในร่างกาย การศึกษาหลายชิ้น แสดงให้เห็นว่า โครเมียมพิโคลิเนตอาจช่วยลดการสะสมของไขมันในร่างกาย โดยเฉพาะในบริเวณหน้าท้อง ซึ่งเป็นจุดที่ไขมันมักสะสมง่ายที่สุด การเสริมโครเมียมพิโคลิเนต ช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมัน ทำให้ร่างกายใช้พลังงานจากไขมัน ที่สะสมอยู่ แทนการเก็บสะสมเพิ่ม
การเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ นอกจากการช่วยลดไขมันแล้ว โครเมียมพิโคลิเนตยังส่งเสริมการเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยให้การเผาผลาญพลังงาน ของร่างกายสูงขึ้น แม้ในขณะพัก การมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น ช่วยให้การลดน้ำหนัก มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และช่วยป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อ ที่เกิดขึ้นจากการลดน้ำหนักเร็วเกินไป
การลดความอยากอาหาร อีกหนึ่งข้อดีที่โครเมียมพิโคลิเนต สามารถให้ได้ คือการช่วยลดความอยากอาหาร โดยเฉพาะความอยากอาหารที่มีน้ำตาลสูง ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุหลัก ที่ทำให้น้ำหนักเพิ่ม ทำให้ร่างกายสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้คงที่ ส่งผลให้เรารู้สึกอิ่ม และไม่หิวระหว่างวัน

ที่มา: 8 Possible Benefits of Chromium-Picolinate [1]

โครเมียมพิโคลิเนต ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดี ด้านอื่นๆ

การเสริมสร้างสุขภาพหัวใจ การศึกษาบางชิ้น ชี้ให้เห็นว่าโครเมียมพิโคลิเนต อาจช่วยลดระดับไขมันในเลือด เช่น LDL (ไขมันเลว) และเพิ่มระดับ HDL (ไขมันดี) ซึ่งช่วยลดความเสี่ยง ของโรคหัวใจ
การปรับปรุงสุขภาพสมอง โครเมียมพิโคลิเนต อาจมีประโยชน์ต่อการทำงานของสมอง โดยช่วยลดความเครียดที่ เกิดจากการไม่สมดุล ของระดับน้ำตาลในเลือด ส่งผลให้สมองทำงานได้ดีขึ้น และมีสมาธิมากขึ้น
การปรับปรุงสุขภาพกระดูก โครเมียมยังช่วยเสริมสร้างกระดูก และลดความเสี่ยง ของการเกิดโรคกระดูกพรุน ในผู้สูงอายุ

โครเมียมพิโคลิเนต ปริมาณต่อวันโครเมียมพิโคลิเนต

ปริมาณการทานโครเมียมพิโคลิเนตที่แนะนำต่อวันนั้น จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุ เพศ และความต้องการทางสุขภาพ ของแต่ละบุคคล โดยทั่วไป ปริมาณที่แนะนำ มีดังนี้

ผู้ใหญ่เพศชายอายุ 19-50 ปี: 35 ไมโครกรัมต่อวัน
ผู้ใหญ่เพศหญิงอายุ 19-50 ปี: 25 ไมโครกรัมต่อวัน
ผู้ชายอายุ 51 ปีขึ้นไป: 30 ไมโครกรัมต่อวัน
ผู้หญิงอายุ 51 ปีขึ้นไป: 20 Microgram ต่อวัน
หญิงตั้งครรภ์: 30 Microgram ต่อวัน
หญิงที่ให้นมบุตร: 45 Microgram ต่อวัน

อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่ทานโครเมียมพิโคลิเนต เป็นอาหารเสริม ปริมาณทั่วไปในอาหารเสริม มักอยู่ที่ 200-500 ไมโครกรัมต่อวัน ขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ แต่ควรปรึกษาแพทย์ ก่อนการใช้เพื่อความปลอดภัย โดยเฉพาะหากมีปัญหาสุขภาพ เช่นโรคตับหรือไต [2]

โครเมียม พิโคลิเนต ข้อควรระวัง อันตรายในการใช้

แม้ว่าโครเมียมพิโคลิเนตจะมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก และสุขภาพในหลายๆด้าน แต่การใช้งานในปริมาณที่มากเกินไป อาจส่งผลเสียได้ เช่น
อาจทำให้เกิดอาการแพ้ หรือระคายเคือง ในระบบทางเดินอาหารในบางคน
มีรายงานบางกรณี ที่เชื่อมโยงโครเมียมพิโคลิเนตกับการเกิดความผิดปกติ ของไตและตับ
ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ หรือใช้ยารักษาโรคต่างๆ เช่นยาควบคุมน้ำตาลในเลือด

ที่มา: Chromium Picolinate [3]

เว็บสล็อต อันดับ 1 กับเว็บทั่วไป หากให้เปรียบเทียบกัน เว็บอันดับ 1 ก็ชนะแน่นอนอยู่แล้ว เพราะมีสิ่งที่แตกต่างกันมากเกินไป ดังนั้น ในหัวข้อของการเปรียบเทียบต่อไปนี้ เราจะมาบอกทุกอย่าง ที่เกี่ยวกับ เว็บสล็อตอันดับหนึ่ง กับ เว็บทั่วไป ว่ามีอะไร ตรงไหน ที่แตกต่างกันบ้าง?

สรุป โครเมียมพิโคลิเนต มีศักยภาพช่วยลดน้ำหนัก

โครเมียมพิโคลิเนตเป็นอาหารเสริม ที่มีศักยภาพในการช่วยลดน้ำหนัก และส่งเสริมสุขภาพโดยรวม โดยมีบทบาทสำคัญ ในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยลดไขมันในร่างกาย และเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ ยังมีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและสมอง แต่การใช้โครเมียมพิโคลิเนตต้องเป็นไปอย่างระมัดระวัง