ทางเข้า เว็บตรง
ยินดีต้อนรับเข้าสู่ศูนย์รวมความบันเทิงชั้นนำ
ยินดีต้อนรับเข้าสู่ศูนย์รวมความบันเทิงชั้นนำ
แอลกลูตามีน เป็นกรดอะมิโนที่พบได้ทั่วไปในร่างกาย และเป็นที่รู้จักดีในวงการอาหารเสริมและสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในแง่ของการสร้างกล้ามเนื้อ และฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกาย แต่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แอลกลูตามีนยังได้รับความสนใจมากขึ้น ในด้านของการบำรุงผิวพรรณ และการส่งเสริมความงามจากภายใน
แอลกลูตามีนเป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่ง ที่มีบทบาทสำคัญในกระบวนการต่างๆ ของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในระบบภูมิคุ้มกัน การเผาผลาญพลังงาน และการสร้างโปรตีน ในการดูแลผิวพรรณ แอลกลูตามีนเป็นส่วนสำคัญ ในการฟื้นฟูเนื้อเยื่อ การซ่อมแซมผิวหนัง ที่เสียหายจากมลภาวะ และความเสื่อมสภาพตามธรรมชาติ
นอกจากนี้ ยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ทำให้ผิวดูเรียบเนียน และกระจ่างใส แอลกลูตามีนพบได้ในอาหารที่มีโปรตีนสูง นี่คืออาหารบางชนิด ที่มีแอลกลูตามีนตามธรรมชาติ
ที่มา: L-Glutamine-Health Benefits [1]
จากข้อมูลการวิจัยเกี่ยวกับแอลกลูตามีน พบว่าการเสริมแอลกลูตามีน มีประสิทธิภาพในหลายด้าน ทั้งการดูแลผิวและสุขภาพ โดยงานวิจัยที่รวบรวมจากการทดลองแบบสุ่ม และมีกลุ่มควบคุม (RCTs) จำนวน 12 การทดลอง
มีผู้เข้าร่วมทั้งหมด 378 คน ช่วงอายุระหว่าง 10 ถึง 71 ปี ปริมาณการรับประทาน L-Glutamine มีตั้งแต่ 0.3 มิลลิกรัม/กิโลกรัม/วัน ถึง 50 กรัม/วัน ระยะเวลาการทดลองตั้งแต่ 0.5 วัน ถึง 120 วัน
ผลการศึกษาพบว่าแอลกลูตามีน มีประสิทธิภาพ ในการลดน้ำตาลในเลือด (FPG) อย่างมีนัยสำคัญ และมีผลลดการอักเสบ ในบางกลุ่มผู้ป่วยที่มีภาวะวิกฤต (เช่น SIRS และการผ่าตัดหัวใจ) โดยเฉพาะเมื่อใช้ในรูปแบบการเสริมอาหารทางหลอดเลือดดำ [2]
การใช้แอลกลูตามีน ในรูปแบบอาหารเสริมสำหรับผิว สามารถรับประทานได้ ทั้งแบบแคปซูล ผงชงดื่ม หรือผลิตภัณฑ์ดูแลผิว ที่ใช้ทาภายนอก การเลือกวิธีการใช้ขึ้น อยู่กับความสะดวก และความต้องการของผู้ใช้ อย่างไรก็ตาม การรับประทานแอลกลูตามีนเป็นประจำ จะช่วยเสริมความแข็งแรง ของผิวจากภายใน ทำให้ผิวดูสดใส และสุขภาพดี
ปริมาณแนะนำของแอลกลูตามีน ในอาหารเสริมสำหรับการดูแลผิว และการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ มักจะอยู่ที่ 1.5-6 กรัมต่อวัน อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายหนัก หรือมีความต้องการพิเศษ เช่นนักกีฬา อาจต้องการปริมาณที่สูงขึ้น โดยทั่วไปไม่ควรเกิน 20-30 กรัมต่อวัน [3]
ผู้ที่มีโรคตับหรือไต: ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานแอลกลูตามีน ในปริมาณสูง เพราะอาจทำให้ร่างกายทำงานหนักขึ้น ในการกรองสารพิษ
หญิงตั้งครรภ์ หรือให้นมบุตร: ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน
ผู้ป่วยมะเร็ง: ควรปรึกษาแพทย์ เนื่องจากบางงานวิจัยแสดงว่าแอลกลูตามีน อาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง ในบางกรณี
สำหรับการทานแอลกลูตามีนเพื่อบำรุงผิว แนะนำให้ทานในช่วงท้องว่าง เพราะจะช่วยในการดูดซึมที่ดีขึ้น ควรทานก่อนอาหารประมาณ 30 นาที หรือหลังจากอาหารประมาณ 2 ชั่วโมง
นอกจากนี้ ยังสามารถทานแอลกลูตามีนคู่กับอาหารเสริมอื่นเช่น วิตามินซีบำรุงผิว หรืออาหารเสริมที่ช่วยบำรุงผิว เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึม และการฟื้นฟูผิวพรรณ
แอลกลูตามีนเป็นกรดอะมิโน ที่มีประโยชน์มากมายต่อการบำรุงผิวพรรณ โดยช่วยฟื้นฟูเซลล์ผิว เพิ่มการผลิตคอลลาเจน และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันผิว การใช้แอลกลูตามีนในรูปแบบอาหารเสริม จะช่วยให้ผิวของคุณดูสดใส และแข็งแรงจากภายใน อย่างไรก็ตาม ควรใช้แอลกลูตามีนอย่างระมัดระวัง
[1] verywellfit. (June 07, 2024). L-Glutamine-Health Benefits. Retrieved from verywellfit
[2] link.springer. (February 24, 2024). A Population Pharmacokinetic. Retrieved from springer_link
[3] clinicneo. (May 29, 2009). L Glutamine. Retrieved from clinicneo
LONPAO Official © 2023 All Rights Reserved.